關於壓力這件事 香氣讓舒壓變得很簡單

為什麼現在不快樂的人越來越多呢？曾經聽過一個說法「九成的工作壓力來自人際關係。」相較於過去，我們生活在人口密度越來越高的環境裡，近年來有有研究發現，人口密度高的話，精神疾病的發病率就會升高。

國內中央健保署的最新數據，2021年，全台診斷為憂鬱症的人數達近64萬人，這十年來這樣的人數更成長了24.4％，可見在目前的生活環境壓力大、不開心的人越來越多。

 

與人相處不管是在家庭或工作上都，需要溝通，當溝通的必要性愈來愈多，壓力也隨之增加。溝通並不單純指用語言溝通，也包含非語言溝通：像是我們現在大量使用的通訊軟體的文字與圖片，還有臉部表情、肢體語言或音調等，即使在路上，你看到一個人不友善的眼神看著你，可能也會造成當事人情緒上的影響；當搭車時，車廂擠滿乘客時，也會讓人感到煩躁有壓力就可知道，人口密度一高的話，非語言溝通所帶來的壓力也會加大。

 

另外，現在人3C用品幾乎不離手，我們的注意會不斷地被大量的資訊或訊息分散，像我自己也時常會不自覺地拿起手機來看不同的社群網站，看看通訊軟體等等，上班時也會在行政作業、業務經營、接聽電話、收發電子郵件等不同的工作項目中來回切換，像這樣經常暴露在資訊爆炸的情況之下，意識會四處分散，除了會感到疲憊，也無法關注到自己的內在，在這樣的狀況之下，要用比較正向客觀地觀察自我身心的能力也會變差，久而久之內在壓力一直無法妥善處理，情緒自然容易變得不穩定。而在這樣的環境下，大量資訊的傾倒、不斷改變的新知，如此競爭發展的時代，也有人會擔心自己若不跟上，就會被遠遠拋下，焦慮與壓力就此油然而生。

 

我在課堂上，其實看過許多人因為壓力引起失眠、腸胃症狀、身體疼痛、頭痛、反覆感冒等，但往往多數的人並不知道身體不適的原因，我時常接收到他們身體不舒服的症狀後，再問他們有沒有壓力時，很多人都會跟我說：「應該沒有吧，我沒什麼壓力。」但只要我花點時間跟他們聊了一下之後，他們就會發現原來自己壓力很大，只是以前沒有去觀察自己的心理狀態。

 

我想，在這樣的環境下生活，我們沒辦法改變大環境，該用什麼樣的方式來快速又方便的來紓解自己的壓力，精油便是一個很好的選擇，透過精油的香氣來影響邊緣系統達到情緒與內分泌的調整，精油如同天然的中草藥，內含許多天然的藥理成分，可以達到放鬆、舒緩、鎮定的效果；你手邊若有你很喜歡的精油，不妨將香氣釋放出來，給自己三分鐘的時間，感受精油的香氣，閉上眼睛慢慢地深呼吸、吐氣，感受一下現在的自己，想像自己在香氣的包圍下是安全的，感受一吸一吐中，彷彿把一些委屈與壓力吐掉了。大家可以試試看這樣簡單的方式，相信對你有些幫助，同樣也能感受到天然精油的美好。