秋分．芳療養生在生活

秋分，全球晝夜平分，陰陽平衡點，秋季正式拉開序幕。 秋分過後，隨著太陽直射點的南移，白天時間越來越短，夜晚的時間越來越長，日夜溫差逐漸加大，氣溫也跟著逐漸下降；除了明顯的環境溫度改變，人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢，更應該注意保暖，以減少外邪對人體的影響。

 

《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」 秋分時除了注意氣溫改變外，更提到關於情緒調養，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。這點也對應到西醫提到，秋季因日照變短，會讓人容易產生焦慮、悲傷等 季節性憂鬱狀況。

 

在身體上，秋天注意秋燥、秋收， 這個季節容易產生呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、氣喘、鼻黏膜乾燥、鼻過敏。也會讓皮膚產生乾癢、脫屑等狀況、免疫力降低等狀況。 在飲食上， 多吃山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、百合、水梨等食物。 應避免辛辣刺激性的食物，以及香料過度調理食物，這類型食物具有宣通氣機特性，食用短時間內雖有理氣舒暢的效果，但因躁性較強反而會傷津耗氣。 透過「芳療」順著節氣養生，更是效果加乘。

 

來，你手邊如有以下的精油可調配來按摩：

◆芳療「防秋燥」： 佛手柑+羅馬洋甘菊+乳香+澳洲尤加利。 精油調製3%搭配植物油一同使用，可做為身體潤膚油，或是針對肺經循行處按摩。 情緒上，《黃帝內經》認為秋季應當「早卧早起」，收斂神志，保持情緒安寧，即可緩解秋季對人帶來的負面影響。也可以搭配適度的戶外活動，使肺氣得以舒展，對情緒與睡眠皆有幫助。

 

◆芳療「防秋天季節性焦慮」：佛手柑+甜橙+乳香+真正薰衣草。 精油調製3%搭配植物油一同使用，可做為身體潤膚油，或是塗抹在胸口心臟對應處。 祝福大家 天涼好個秋!