立春·芳香養生在生活

立，是“開始”之意；春，代表着温暖、生長。「立春」是二十四節氣的第一個節氣，此時萬物起始、一切更生之義也，時序進入春季，環境中最明顯的就是，萬物開始有復甦的跡象，天氣也會漸漸地回暖。

不過「春天後母面」這句話大家應該不陌生，只的就是入春後，天氣陰晴不定、冷暖無常，就像民間對繼母的刻板印象，以為繼母的臉色都是喜怒無常、捉摸不定的。

 

黃帝內經提到：「春三月，此謂發陳。」指的是春天萬物都甦醒、萌芽了，因為新生枝芽還未成熟穩健，我們要小心保護它，以防環境急遽變化時抑制了萌發。另外，在這陽氣上昇的季節，可以練習順應著大自然調整自身的狀態，養好肝，以迎來新年更好的身心健康。

 

春天養生的重點以養肝為主，接下來整理立春的養生重點與芳療應用：

 

晚睡早起 梳頭養生

「春三月…夜臥早起，廣步於庭，被發（披髮）緩形（緩行）」主要說明春天建議在晚點睡，通常是建議11點入睡(中醫的早睡是晚上9點)，可以在5後起床，起床後可以穿著輕便寬鬆，柔軟保暖的衣服到輕鬆地外出散步活動，有利伸展筋骨、肝氣舒暢。另外，“春三月，每朝梳頭一二百下”。頭為諸陽之會，每日清晨多梳頭有利於通達陽氣、平肝熄火、疏通氣血。

 

芳療運用：早上起床後可透過桉油醇迷迭香精油、胡椒薄荷精油、檸檬精油、薑精油調和成3%按摩油，塗抹在胸口、肩頸處，再外出散步或是搭配梳頭。

 

乍暖還寒 做好保暖

「乍暖還寒」，黑夜時間漸短，溫度逐漸回暖，但仍偶有些許的寒意，春天天氣變化仍大，必須注意溫度的落差。所以必須要特別注意「保暖」和「避風」 面對春天陰晴不定、冷暖無常的氣候，別急著脫去厚重的衣物，注重保暖護陽氣，可以趁有陽光時多曬太陽，有空時可以多用熱水泡腳，用健康的身體迎接春天的來臨。

 

芳療運用：透過薑精油、黑胡椒精油、檜木精油、澳洲尤加利精油調和成3%按摩油，塗抹在大椎穴處或是搭配泡腳，驅除身體寒氣。

 

春天養肝 心情舒暢

春季養肝保健的關鍵應以清淡、新鮮的綠色蔬菜為主，也可吃用升發陽氣食物、富含維生素、蛋白質等食物為主，例如波菜、高麗菜、洋蔥、南瓜、山藥、芹菜、紅棗、枸杞等等。切忌油膩、生冷或辛辣等刺激性的食物，同時也應避免食用過多酸性食物，否則會使肝火過旺，容易損傷脾胃。 另外，不良的情緒容易導致肝氣鬱結，所以春季養肝一定要注意保持心情舒暢，少生氣，還要保持樂觀的情緒，用積極的心態面對生活中遇到的困難。

 

芳療運用：透過乳香精油、真正薰衣草精油、黑雲杉精油、佛手柑精油調和成3%按摩油，在工作或壓力大時塗抹在肩頸和腹部。