立夏·芳香養生在生活

來到夏季的第一個節氣「立夏」，這也代表著夏天正式到來，溫度明顯升高也適逢梅雨季節，位處亞熱帶的台灣，又濕又熱的天氣，也是此時期最典型的型態。

而夏天屬火，火氣通於心，所以「夏氣與心氣相通」，夏對應五臟的「心」。

夏季是陽氣極旺的氣候，熱會讓火太旺則損傷人體之氣，兩者均會消耗能量，使身體容易生病，此時人體陽氣旺容易外浮，引起內部虛弱，特別容易出現心臟相關疾病。

順應著「立夏」的節氣，心臟的工作強度日漸增大，所以飲食應以順「心」為主，宜採取「增酸減苦、清熱降火、祛溼健脾」的原則，以下就來介紹養生與芳療的應用方式。

 

■增酸減苦

「立夏」時節屬於肝氣漸弱、心氣漸長，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄，避免吃冰鎮水果，不是時令的蔬果更不宜多食，才能顧好腸胃。因心氣正長，不宜吃太多苦降心氣，但若過旺者仍可適度食用。

 

芳療應用：可用 檸檬、山雞椒、葡萄柚精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在心經與胸口處，或使用於內關穴上加以按壓。

 

■清熱降火

悶熱又潮溼的天氣會使人流汗，中醫認為：「汗為心之液」，流汗過多會消耗心臟的陰液，導致心陽更加旺盛，此時會出現許多上火症狀，如口乾舌燥、情緒易怒、嘴破、冒痘痘、小便黃赤、大便乾硬、睡眠障礙等。

此時的活動要「能動能靜」，適度的「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以適時做些讓身體能微微排汗的運動為原則；可以吃些具有益氣祛暑、養陰清心作用的食物，如綠豆、蘆筍、紅豆湯以及胡蘿蔔鳳梨汁等。

 

芳療應用：可用 真正薰衣草、甜馬鬱蘭、玫瑰天竺葵精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在心經與心包經處，或使用於神門穴上加以按壓。

 

■祛溼健脾

立夏又濕又熱的天氣，是最適合細菌、微生物繁殖的時刻，也是胃腸疾病好發的季節，如細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等，皆需要多加注意。

在此時不宜暴飲暴食，勿因天氣熱吃太多生冷的食物，並要適量的補充水分。建議可以多吃絲瓜、冬瓜、蓮子、綠豆、山藥等具有清熱祛溼功效的食物來保養、強健脾胃。

 

芳療應用：可用 廣藿香、甜橙、山雞椒精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在脾經與胃經處，或使用於足三里穴上加以按壓。

 

準備迎來夏季的第一個節氣，希望在這轉換的時節，可以透過簡單的芳療節氣養生，幫助大家生活中都能健康愉悅地迎接每一天 。