立冬．芳療節氣養生

立冬．芳療節氣養生

台灣進入了冬天的第一個節氣「立冬」，接下來的氣溫也會下降，整體環境中的陽氣逐漸收藏、陰氣更盛，導致人體的陽氣閉藏、氣血趨向於裡、皮膚毛孔閉闔，人體的新陳代謝也處於相對緩慢的狀態。

一般來說，「秋收冬藏」冬天時我們要將身體的精氣能量收好，讓我們能好好地度過冬天外，「冬不藏精，春必病溫」，若冬天沒有收藏身體的精氣能量，到了春天就容易讓邪氣入侵而生病。

而冬天身體的溼氣因為皮膚毛孔的閉合無法有效排出，所以會經由腎及膀胱排出體外，無形中加重了腎臟的負擔，也最容易發生與腎有關的疾病，如：記憶力減退、掉髮、毛髮乾裂、腰膝酸軟等。因此冬天也要特別注意養腎。

接下來我們來看看立冬時我們透過什麼樣的方式與芳療的配合，可以達到有效的養生方法吧：

 1. 補冬養腎 立冬當然要注意添加衣物做好保暖，也是台灣人冬令進補的開始，飲食上除了多吃熱量充足、溫熱的食物，增強抵禦寒冷的能力，也可透過黑色食物，如黑棗、黑木耳、黑豆等來養腎藏精。 芳療養護：可以使用黑胡椒、玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、黑雲杉精油調和成按摩油，塗抹在下腹與後腰，或是順著腎經與膀胱經輕柔緩慢按摩。

2. 補陽養筋 冬天日照較短，人體陽氣較易不足，可以趁著有太陽的時間，到戶外曬曬太陽、補充陽氣；尤其曬曬後背，可以幫助暢通全身經絡。冬季會讓肌肉與筋膜收引，容易讓肌肉、關節的舊傷復發，平時可做瑜珈、伸展拉筋及泡腳等，透過溫和運動伸展筋骨，搭配泡腳來促進末梢血液循環、帶動身體氣血，來舒緩身體不適，晚上也更好入睡。 芳療養護：在白天時，可以將生薑、佛手柑、黑胡椒、乳香精油，調和成按摩油，出門前抹在頸部，尤其大椎處，可以透過精油避免寒邪入侵，如果真的有寒氣入侵時，可以將此配方塗抹在大椎處，並使用吹風機吹熱大椎處，就可以排除身體寒氣。亦可用此配方塗抹在腳上搭配泡腳，達到舒筋活血的效果。

3. 養精蓄銳 「藥補不如食補，食補不如睡補」，冬天人體為了保持體溫，基礎代謝率提升，能量消耗更快。而睡眠是養精蓄銳、睡眠是收藏、吸收能量的過程，因此冬季多睡是有益處的！讓身體順應日出日落的時間早點入睡，太陽出來後再起床。清晨出門時也要特別注意保暖，以避免寒邪侵襲身體，反而傷了精氣。 芳療養護：可使用真正薰衣草、岩蘭草、甜橙、甜馬鬱蘭等配方塗抹在胸口、肩頸、內關穴等位置，當然也可以做全身按摩與泡腳時使用。