處暑，芳香養生在生活

「處暑」，即為「出暑」是炎熱離開的意思，季節進入了夏天的尾巴。處暑之後陽氣開始減弱、陰氣增長，白天炎熱，早晚慢慢變涼，晝夜溫差大，降水減少，空氣濕度低也是「熱燥」的開始。

 

也因天氣比夏天的還要乾燥，這種既熱又乾燥，容易出現皮膚乾燥，口鼻喉嚨乾燥，乾咳無痰，發熱等症狀，早晚氣候變涼爽，所以在養生上著重在「留意晝熱夜涼」與「持續抗秋躁」。除此之外，這個季節仍有暑氣，脾胃功能還是比較弱，也要防躁，避免食用辛辣、油膩、燒烤等刺激食物，反而還是應該以清淡為主。辛辣等刺激性的食物會傷及肺氣，肺氣旺則會傷肝，所以處暑時節的飲食應該「少辛多酸」，酸味有潤肺收斂的作用。

 

◆處暑養生重點：

１.#滋陰潤肺： 此時飲食作息須注重潤肺，要隨時補充水分，多吃白色食物，如蓮藕、白木耳、百合、蓮子、白蘿蔔及山藥等食物，可以幫助潤肺，也可適量吃些酸甜的水果，像是葡萄、金桔，都可以調節處暑節氣對身體造成的影響。

芳療應用：#橙花、#真正薰衣草、#檸檬、#羅馬洋甘菊、#乳香等精油，與基底油調和成3%可以順著肺經按摩，亦可塗抹在胸口或喉嚨處，搭配泡澡也是很棒的方式。

 

２.#溫補養胃： 此時節飲食盡量選擇清淡的料理，食材宜選擇性平為主，少吃辛辣及寒性食物，性平食材例如：豆腐、菠菜、南瓜、絲瓜、蘿蔔及莧菜，此時節適合以水煮、涼拌及清蒸的方式去料理食材，且避免加入薑、蔥及蒜等辛辣食材，多喝溫開水、少飲用冰品，可以保護脾胃不受刺激。

芳療應用：#佛手柑、#甜橙、#檸檬香茅、#甜馬鬱蘭、#甜羅勒等精油，與基底油調和成3%做腹部按摩，亦可塗抹在胃經對應處，並搭配泡腳。

 

３.#健脾袪濕： 海島型氣候的台灣處於高溫潮濕的環境，因此可以偶爾吃些四神湯「蓮子、芡實、淮山、茯苓」或紅豆茯苓蓮子湯，但要注意便祕、內熱體質者不要過量，否則容易加重原本的生理狀況。

芳療應用：#廣藿香、#大西洋雪松、#葡萄柚、#山雞椒等精油，與基底油調和成3%做腹部按摩，亦可塗抹在脾經對應處，並搭配泡腳。 處暑時節先養好身體，以免進入秋天後，身體出現過敏與呼吸道等感冒症狀，也為入冬做好準備！

 

芳療應用：#廣藿香、#大西洋雪松、#葡萄柚、#山雞椒等精油，與基底油調和成3%做腹部按摩，亦可塗抹在脾經對應處，並搭配泡腳。

 

處暑時節先養好身體，以免進入秋天後，身體出現過敏與呼吸道等感冒症狀，也為入冬做好準備！