霜降．芳療節氣養生

霜降．芳療節氣養生

霜降是秋天的最後一個節氣，霜降時，天氣逐漸寒冷，愈來愈接近冬天，水氣在地表凝結成白色冰晶，也就是所謂的「霜」，而「降」是指初霜之意，不是從天上降下的意思，當然這與居住的地區有關，在台灣或許不易在此時看到白色的冰晶，但是明顯的氣溫變冷會是多數人都感受的到的。

黃帝內經中也記載“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，霜降過後即立冬，其實在入冬前先打好身體的基礎，會比冬天進補來得事半功倍，所以也有“補霜降”的說法，此時應以養陰為主，並以「平補」為宜，最好攝取清淡與滋味平和的天然食材，如梨、芝麻、蜂蜜、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物，而養陰潤燥的藥材如百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等。

「肺喜潤而惡燥」，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，你可能會感覺到口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚乾癢，如果有以上狀況就需要注意潤肺防秋燥。另外也需要保暖腸胃，增強身體的防衛能力。 接下來我們來看看霜降時的日常調理與芳療養生如何搭配吧。

1. 預防秋燥：秋天已經非常乾燥，所以對辛辣物的攝入要減少。可以多攝取上方建議的食物、藥材來防秋燥。另外，若早上起床時都會覺得喉嚨乾且微痛，先釐清有沒有感染或是胃食道逆流等問題，若沒有則可以在睡覺時搭配水氧機，增加空氣的濕度，精油上可以搭配乳香、佛手柑、芳樟葉、羅文莎葉等精油。

2. 注意保暖：除了要記得添加保暖的衣物之外，也可以透過泡腳或泡湯，提升陽氣。泡腳時精油挑選上可以使用甜馬鬱蘭、乳香、檜木、黑雲杉等精油。

3. 宜早睡、適度活動：秋天易有秋困，因為我們在夏天消耗了太多的氣血、體力和津液，然後進入秋季後氣血、津液供應不足外，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，才會出現易疲勞，此時除了防秋燥外，也可以適度活動，過度的活動會耗損身體的氣力，所以散步、爬山會是比較適當的選擇。晚上若是睡不好的人可使用真正薰衣草、甜馬鬱蘭、佛手柑、快樂鼠尾草來按摩或薰香。

4. 調理脾胃：霜降微季節交替的時節，此時亦會影響到腸胃功能，除了清淡平補的飲食，避免生冷、油炸、辛辣的食物，天氣冷也容易導致胃寒，所以溫暖的食物、注意肚子的暖都很重要，有足夠的營養才能提升身體的能量與抵抗力。精油上的使用可以用甜橙、生薑、黑胡椒、岩蘭草、芫荽籽等精油，調和成按摩油後，順時針按摩腹部。

一年補透透，不如補霜降，快跟著好馨晴綠生活一起芳香養生在生活吧！