大寒·芳香養生在生活

大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣，也是一年中最寒冷的時節，古云有「大寒大寒，防風禦寒」，常有寒流、風大的天氣，因此要注意防風保暖。「大寒不寒，春分不暖」，也意味著冬天快要過去，即將迎來春天，大寒若不冷，則寒天向後移，翌年春分時節天氣仍會十分寒冷。

 

雖進入冬天的尾聲，但還是要注意，此時仍使寒流地好發時節，還是心血管疾病的好發季節，所以首重保暖禦寒；因冬天日照較短，也是季節性憂鬱好發的季節，所以趁著有陽光時出去曬曬太陽，補充陽氣也能幫我們獲得好心情；另外，因為要準備進入春天，陽氣正準備萌發，此時不建議過度補身，這個時候更適合以「平補」的方式調理身體。

 

以下為大家整理大寒的養生重點與芳療應用：

1.注意衣著保暖，泡腳改善虛寒 雖然即將進入春天，大寒的低溫還是要很注意。外出禦寒保暖衣物不可少，手腳容易冰冷的朋友，建議穿上襪子、手套防寒。很建議睡前泡腳，可以幫助身體的血液循環，驅除身體的寒氣，也讓身心放鬆更好入睡喔！

芳療運用：乳香+生薑+真正薰衣草+黑雲杉調和基底油至3-5%的濃度，當作身體護膚油或是按摩油，或是將調和好的配方油塗抹在小腿上，並搭配泡腳。

 

2.飲食搭配運動，遠離冬季憂鬱 此時日照仍少、天氣寒冷，容易讓體內血清濃度和褪黑激素的濃度減少，造成心情低落、食慾不振、睡眠品質不佳等。建議多攝取含有omega-3的食材，如鮭魚、鮪魚、芝麻等幫助情緒穩定。有太陽時外出曬曬太陽，適度的運動也都可以提升體內的快樂賀爾蒙。

芳療運用：甜橙+佛手柑+苦橙葉+迷迭香調和基底油至3-5%的濃度，塗抹在胸口或肩頸處，透過薰香也是不錯的方式。

 

3.飲食以平補為主、溫補為輔 進入冬天的尾聲，陽氣正準備萌發，這個時候適合以「平補」的方式調理身體，但因經過了整個冬天，寒氣容易進到脾胃，所以可以開始吃一些甘味的食物調理脾胃，例如：南瓜、山藥、蘋果、紅棗等。溫補則要適量，也不建議過度食用過補和上火的食材！

芳療運用：檜木+甜橙+苦橙葉+芫荽籽調和基底油至3-5%的濃度，塗抹在腹部和後腰，亦可搭配泡腳。 希望大家在今年最後一個節氣把身體打好底，迎接新春的到來。