大暑．芳療養生在生活

大暑雖是夏季最後一個節氣，但卻是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，「濕熱交蒸」在此時到達巔峰，大暑節氣也正值「三伏天」的時段，「大暑」是一年當中溫度最高、陽氣最旺盛的時候。

 

也因又濕又熱，人體的新陳代謝加速，也容易造成水分、養分快速流失，暑熱耗氣傷津，輕則令人精神不振感到疲倦，如果體內的熱氣、濕氣沒有隨著汗腺順利排出來適應環境，就很可能會中暑唷！所以大暑養生重點之一就是「防暑」；高溫加上陽氣旺盛，也容易讓然感到心浮氣躁。

 

一、【清熱補氣】

大暑是全年氣溫最高的時期，陽氣旺盛，除了適時補水，也建議多吃「清熱補氣」的食物，如：烏梅汁、山蘇、水梨、紅棗等，幫助身體消暑、補充能量。適量不過度的運動也是有益的，太極、瑜伽、慢跑等都可以幫助身體紓壓，增加快樂荷爾蒙分泌，讓身體微微發汗，排出體熱與溼氣。

 

芳療應用：可用 檜木、迷迭香、真正薰衣草精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在腹部或頸部，並搭配按壓關元穴及大椎穴。

 

二、【防中暑】 烈日當頭，儘量避免在戶外曝曬過久，這樣容易引起「中陽暑」。若無法避免，可以帶點濕毛巾，隨時幫身體降溫，並要多喝水補充流失的水分。 而長期待在室內的上班族，則要小心「中陰暑」，建議帶上一件薄外套，以免進出冷氣房溫差過大，造成身體不適喔！

 

芳療應用：可用 薄荷、廣藿香、澳洲尤加利精油，調和成3-5%的濃度後，可以使用刮痧板在頸部輕刮來解暑熱。

 

三、【冬病夏治好時機】 大暑前後是全年陽氣最重的時候，又稱作「三伏」。三伏期間陽氣充足，更容易透過外在力量，幫助體內濕氣排除、舒轉陽氣。中醫在此時建議「三伏貼」，可以幫助體質偏濕寒的症狀達到緩解，像是鼻過敏、氣喘、手腳冰冷、易感冒體質等，都是身體濕寒的症狀。

 

芳療應用：可用 黑胡椒、澳洲尤加利、生薑精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在大椎穴和肺俞對應處並可熱敷或用吹風機吹熱。