芒種·芳香養生在生活

芒種，農諺云：「斗指已為芒種，此時可種有芒之穀，過此即失效，故名芒種。」指的是在芒種這段時間，代表植物要進入成熟的時節，禾苗抽出尖芒，稻穗開始結實；

天氣方面，正逢梅雨季，濕熱的天氣也影響人體濕熱散發不出去，容易引起四肢沉重、疲勞嗜睡等症狀，也容易使消化功能變弱，平日可以選擇生津止渴的食物來緩解，並以清熱、健脾、利濕的食物，排除進入夏日體內的濕熱。

 

芒種時節，天氣雖悶熱易流汗，但民間有「未食端午粽，破裘不可送」的說法，意思是，端午節沒過，禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。所以面對還未穩定的氣候禦寒的外套別急著收，如果大量出汗後，記得補充適量水分與蔬果，維持體內水分與電解質的平衡。

 

芒種過後，心火逐漸增強，要養心補血並著重「排濕」，五臟中的脾，有運化濕氣的功能，如果體內多餘水分排不出去，容易感到睏頓、精神倦怠、身體浮腫。

以下為大家介紹芒種養生與芳療運用的重點：

 

■健脾化濕

芒種「暑令濕勝，必多兼感」，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

此時應適量運動，讓身體微微出汗幫助氣血循環，有助於排除身體的暑氣、濕熱。

如果流汗過多時，要加強「補氣」，用黃耆、白蔘泡水代茶飲，或是煮玉米鬚水有助解熱利尿消水腫，也可多吃韭菜能健胃、補陽，還能提高新陳代謝，有助調整痰濕體質。

 

芳療應用：可用 檸檬、廣藿香、黑雲杉精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在脾胃經對應處，並搭配按壓陰陵泉穴及足三里穴。

 

■養心清熱

進入夏季，節氣上來說會使得心火逐漸增強，此時作息要早睡早起，可適度睡「子午覺」，在正中午時間閉上眼睛休息一下，午時小憩片刻以30分鐘為佳，不超過1小時，避免影響晚上睡眠。應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。
飲食上可多吃當季盛產的小黃瓜、大黃瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，補水又消暑降溫。

 

芳療應用：可用 真正薰衣草、苦橙葉、橙花精油，調和成3-5%的濃度後逆推心包經和心經，並搭配按壓勞宮穴和內關穴。

 

在芒種養好心、祛濕健脾，都能讓我們神清氣爽、體態輕鬆，讓我們也能輕盈舒心迎接夏季的來臨。