小寒．芳療節氣養生

小寒．芳療節氣養生

很多人以為大雪過後，天氣應該就不會那麼冷了，其實小寒、大寒是常是台灣最為寒冷的時間點，雖然現在氣候變化大，民眾可能不會覺得氣溫特別低，民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，所以仍要注意低溫對身體的影響。

此時最重要的仍是要保暖，這段時間也適逢流行性感冒高峰期，出入公共場所應特別留意。針對這些外邪旺盛的時節，也可以適度在飲食中添加一些辛香料，可以溫補身體，有助血管擴張，進而促進循環及代謝，預防寒冷氣候對人體的侵襲。人體軀幹的正面比較不怕冷，易受寒的其實是背部；尤其從頭部後方的風池穴，往下到大椎、肺俞這一段都算是上背部，不能受到風寒，所以帽子和圍巾會是冬天時的好朋友，如此也能減少吹到冷風就頭痛不適的狀況。

以下為大家整理小寒養生重點：

1. 首重保暖、去寒就溫

首先，手足四肢要暖。手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。 其次，上背部要特別注意保暖，圍巾帽子不可少。 芳療應用：可使用生薑、黑雲杉、乳香、澳洲尤加利等精油，調和至3-5%的複方，出門前先抹到風池至大椎穴的位置，可以減少風寒的入侵。

2. 化解寒邪、溫補腎陽

小寒時節應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類、羊肉等，另外黑色的食物，如黑豆、黑木耳、海帶、紫菜、黑米，透過少許鹽巴和辛香料一起烹調，對於溫補腎或是驅趕身體的寒邪能有不錯的幫助。 芳療應用：可使用生薑、黑胡椒、岩蘭草、玫瑰天竺葵，調和至3-5%的複方，在感受身體寒涼不適時，抹到風池至大椎穴的位置，並搭配吹風機將後頸吹熱，或是抹到後腰的命門穴或是雙足在泡腳，都能幫助我們驅寒暖腎。