清明·芳香養生在生活

「清明」後春暖花開，經過春雨洗滌後的空氣清新，風景明朗，故名「清明」。

清明時節雨水 會較春分多，環境中濕氣較重，基本上過了清明後不會再有寒流出現，氣溫雖逐漸回升，但早晚溫差大，還是要注意保暖 ，以免讓身體機能失去平衡。

從中醫的觀點來說，正是風邪與濕邪容易侵擾人體的時候，容易產生：關節不適、過敏、上呼吸道感染、脾胃消化差、疲倦無力、水腫、頭暈等症狀 。

所以清明保養首重 保暖去濕，緩解過敏、濕疹、關節痠痛等症狀，順應著氣候慢慢開始變熱、陽氣慢慢增加，最適合在這時候配合陽氣而溫補身體；加上白天變長、夜晚變短，很適合調整作息來養肝。

 

以下介紹養生的重點與芳療保健方式：

 

一、補陽氣： 此時天氣慢慢開始變熱，因此陽氣慢慢增加，最適合在這時候配合陽氣而溫補身體，趁假日到戶外踏青曬曬太陽，不僅能呼吸新鮮空氣、提升心肺功能、補陽氣，透過運動排汗的方式也能有效祛除體內濕氣，預防疾病！

>>芳療運用：可使用 黑雲杉+乳香+生薑精油，調和至3-5%塗抹在胸口或後頸上背部，亦可使用於足三里穴並加以按摩。

 

二、清肝火： 清明時節肝氣旺盛，不要吃太多容易引起發炎、過敏的食物，像是油炸、燒烤、過辣等重口味的加工食品；宜多吃當令蔬果。又因此時體內肝氣最旺盛，也可能影響到消化機能，所以也要避免暴飲暴食。平日常也要適時紓解壓力，保持情緒穩定，以利肝氣運行，可多做緩和運動如瑜珈及散步等。

>>芳療運用：可使用 檸檬+羅馬洋甘菊+真正薰衣草精油，調和至3-5%塗抹在上腹部或肝經，亦可使用於太衝穴並加以按摩。

 

三、祛濕熱： 此時天氣漸暖濕氣重，人體的新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選平、甘、微溫的茶飲與食物，避免吃油膩生冷及重口味食物，盡量少喝冰涼含糖飲料、較難消化的糯米製品，以免阻礙脾胃化濕的能力。

>>芳療運用：可使用 廣藿香+葡萄柚+芫荽籽精油，調和至3-5%塗抹在腹部或脾胃經，亦可使用於三陰交穴並加以按摩。

 

清明連假別只窩在家裡，趁著好天氣安排外出走走，隨身帶著MeetAngel 精油調理身體！