學習自我探索的重要

在助人照護的工作領域20年了，除看到許多人遭受身體上的病痛，還有另一個難解的課題，就是心理上的問題，尤其在芳療教學工作上，來來往往地遇到相當多來學習芳療的同學們，有許多同學在課堂上一定都會詢問自身困擾的問題，絕大多數都是問生理上的問題，比如過敏、腸胃問題、身體各種疼痛、失眠等等，很少人會直接說出自己有情緒上的困擾。

 

而我面對這些同學，也產生出自己一套流程，因為大多數人與我的對答都差不多，比如說長期的消化不良、胃食道逆流的問題，通常能明確說出問題的一定都有看過醫生，而會在芳療這種輔助療法上尋求協助的，也是因為現行的醫療無法完全解決，通常我聽完他們訴說身體的不適，我也釐清是否有其他身體狀況可能導致目前身體可能有的問題後，我會提供幾個配方讓他們使用，接著，我就會問，你的生活壓力大嗎？通常，大家會回答兩個方向，一個是「對，很大，但這與身體上的問題有關係嗎？」有自覺的，通常療癒之路可能可以走的快一點，但是，另一種回答是：「沒有啊~我覺得我沒什麼壓力！」通常會這樣回答可能的原因是他跟我不熟，所以不想讓我知道他內心的狀況；另一種真的是沒有自覺，因為在我們的成長過程中從沒有人教過他如何觀察了解自己。

 

在2018年Tasha Eurich博士在哈佛商業評論（HBR）發表一篇重要的文章，他在近5000人的研究中，發展出兩種自我覺察，第一種內部的自我覺察，簡言之就是自知之明，很清楚自己的強項弱項，並且能有所發揮項；不會只是知道卻深感卡住或有志難伸。另一種為外部的自我覺察，是指瞭解別人如何看待自己，包括能開放地接受別人的回饋或意見。

 

有的人以為很會想或想很多，就是自我覺察。其實不斷反芻思考自己的擔憂或困擾，長久下來會讓人焦慮甚至憂鬱。想很多、經常在原地打轉、搞不定自己，也難以和他人有品質的互動，這些都不是自我覺察。從Tasha Eurich博士的研究中看，真正具備自我覺察者是相當少的，在他近5000人的研究中發現大約只有10%-15%的人具備。這樣的情緒壓力，會轉化成某些身體症狀，現行醫療可以透過藥物暫時舒緩不適，但只要不吃藥，根源沒有解決，問題便會重複顯現。

 

那你呢？是否也時常受到情緒困擾、時常卡住、陷入低潮？不妨跟著我透過精油來探索自我、覺察自我。