夏至．芳香養生在生活

夏至 是二十四節氣中最早被確立的一個節氣，也是北半球一年中白天最長的一天，整體環境中陽氣最盛，所以被古人稱為了「夏至」 ，也代表夏季的來臨。

以中醫角度來看，由於夏季對應的臟腑在於「心」 ，天熱容易讓交感神經亢奮，躁動不安，出現「心火 旺盛」的表現，因此才有夏至養心的說法，再者陽氣達到極點了，物極必反，從此陰氣起，陽消陰長，體內陽氣也開始逐漸降低，如果是體質虛寒的民眾，可以在此時開始進行「冬病」保養，讓陽氣能夠延續。

 

以下就為大家整理夏至養生重點與芳療養生用運：

■安養心神

夏季養生宜「靜養養心」，練習保持心情平和愉悅，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不足，可以再中午小睡片刻 或閉目養神都有助於養心，或是找到可以舒壓或讓自己放鬆心情的事，如按摩、冥想、下棋、唱歌、跳舞、運動等都有助調節情志，修養身心。 中醫認為「汗為心之液」，過度流汗最易傷心，所以運動建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，都是不錯的選擇。

 

芳療應用：可用 苦橙葉、乳香、真正薰衣草精油，調和成3-5%的濃度後，逆推心經、心包經對應處，並搭配按壓「內關穴及神門穴」。

 

■解熱除濕

夏至後，食慾容易減低，也容易因天氣炎熱而攝取過多冷飲 ，這樣容易損傷脾胃。所以要注意切忌貪涼。苦味主入心，夏季可以適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，另外適當吃健脾祛濕食物，如薏米綠豆粥，薏苡仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，二者相配是解暑化濕的佳品。

 

芳療應用：可用 薄荷、廣藿香、葡萄柚精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在脾胃、膀胱經對應處，並搭配按壓「小海穴及足三里穴」。

 

■夏至一陰生，宜養陽

「春夏養陽、秋冬養陰」是傳統中醫的重要養生原則，依造「冬病夏治」夏至後逐漸進入三伏天的階段，此時可以借助自然界旺盛的陽氣，進行三伏療程以增強體質，對於鼻敏感、哮喘、腸胃功能失調、容易感冒等虛寒性病症均有療效。

 

芳療應用：可用 黑胡椒、澳洲尤加利、生薑精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在「大椎穴和肺俞」對應處並可熱敷或用吹風機吹熱。