驚蟄·芳香養生在生活

「斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」

春雷響起，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲，象徵著萬物甦醒，也將迎來春暖花開時節，同時卻也是各種疾病活躍的季節。

 

此時，人體的肝陽之氣漸升、陰血相對不足，而「春不養夏易病」，倘若肝血過亢，到了夏季就容易有心火過旺及腸胃方面的疾病；反之，若能趁此讓肝臟休養生息，就能為身體打好一整年的健康底子。

 

中醫所說的「肝」，包含了肝、脾及內分泌系統，包括情緒、精神及神經系統，主要負責藏血、疏泄，類似儲存身體養分及調節新陳代謝的功能。而調養肝功能，首重強健脾胃，可從生活著手。以下為大家整理日常與芳療養護建議。

 

養肝宜苦增甘

《食養道歌》：「春宜苦、夏多醋…」，說明春天宜食用苦味蔬菜，能加速新陳代謝，重整腸胃機能、滋養肝臟。如油菜、蘆筍、春筍、胡蘿蔔、菇類、蒟蒻、海藻、菠菜、芹菜、冬瓜等膳食纖維含量較高的苦味蔬果。

 

另外，「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」，此時可多食用一些性味甘平的食物，如大棗、山藥等有助益脾氣，令五臟平和；飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激，忌酒及傷肝食物。 芳療建議：可使用苦橙葉、乳香、玫瑰調和成3-5%按摩油，做腹部按摩或是在肝經、脾經上按摩。

 

心平氣和 肝氣順暢

春天早睡早起，散步緩行，當精神愉快了則氣血和暢，經絡氣血正常運行了，則身心健康。多聽音樂，多曬太陽，適度運動，多散步、慢跑、太極等，都能使身體各部位都活躍起來，達到養生效果。

 

芳療建議：可使用真正薰衣草、黑雲杉、永久花調和成3-5%按摩油，做腹部按摩或是在肝經、脾經上按摩。

 

乍暖還寒 春捂秋凍

俗話說：「三月的天，娃娃的臉。」冷暖空氣交替，氣溫波動較大，同時早晚溫差也大。春季的養生原則，即是「春捂秋凍」，就是到了春日不要急著脫去厚外套衣。此時人體對風寒之邪的抵抗力較弱，再加上春季細菌、病毒盛行，使得人體很容易受風邪侵襲而致病。對於老年人和其他抵抗能力較弱的人群，須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。

 

芳療建議：可使用生薑、廣藿香、澳洲尤加利調和成3-5%按摩油，在胸口、喉嚨處塗抹，也可塗抹在大椎防寒邪入侵。 驚蟄大地萬物剛復甦，天候也不穩定，大家要更注意身體的養護，才能為一年的健康打好基底。