冬至．芳療節氣養生

冬至．芳療節氣養生

要進入最後一個節氣了，『冬至』是一年中黑夜最長的一天，古人云「冬至一陽生」，代表過了冬至，白天的日照逐漸變長，陽氣也會漸漸旺盛，因此冬至日也稱為「一陽節」；俗諺也有「三九補一冬，來年無病痛」的說法，所以這時學會如何養陽補腎，提高身體對外界風寒、病菌的防護力非常重要。

接下來我們就來看看在冬至如何調養身心，並搭配芳療又可以怎麼應用吧！

1.斂陰護陽 在冬至時，切勿熬夜晚睡，最好能早睡晚起，以利陽氣的潛藏，讓我們的身體保有積充足能量。

芳療運用：真正薰衣草、佛手柑、甜馬鬱蘭、岩蘭草精油，調和至3-5%，塗抹在內關穴、神門穴、心經、心包經對應處。亦可在亥時搭配精油泡腳。

2.補腎禦寒 黑色食物便是冬季養腎的首選食物，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶等都是不錯的選擇，另外桂圓、核桃、杏仁、栗子等堅果也是不錯的益腎佳品。而羊肉、牛肉、雞肉、豬肉等有助溫養陽氣，幫助體內陽氣升發，提高人體的耐寒能力的溫性食物，就是不錯的保養選擇。注意油炸、辛辣、刺激等，容易燥熱、上火的食物不宜多吃，以免擾動虛火。

芳療運用：黑胡椒、玫瑰天竺葵、生薑、岩蘭草精油，調和至3-5%，塗抹在命門穴、三陰交、腎經對應處。

3.三九補一冬，一年無病痛 俗話說「冷在三九，熱在三伏」，古人認為「三九」，就是指冬至後的第9天、18天、27天，這3天寒氣最重，若能在此時適度調養，提升體內陽氣便能達到「三九補一冬，來年無病痛」的目的。 中醫也透過有助人體溫陽疏通經絡的藥材製成「三九貼」的中藥穴位貼敷療法，來輔助調養體質，對於治療氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等過敏體質問題。

芳療運用：生薑、乳香、澳洲尤加利、黑雲杉精油，調和至3-5%，塗抹在大椎穴、肺俞、肺經對應處，並在透過吹風機將後頸與上背部吹熱，也可達到驅風散寒的效果。