小滿·芳香養生在生活

小滿 的「滿」，一則有大麥、小麥等夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿；二則有雨水充沛盈滿之意。此時天氣漸漸炎熱，也少不了雨水，這也表示悶熱、潮濕的夏季即將登場。

 

在這種暑氣與濕氣共存的環境，容易引發四肢沉重、疲勞、失眠、食欲下降、噁心、頭暈等症狀。而天氣炎熱、情緒波動強烈，容易引發高血壓、心腦血管疾病，因此「平心靜氣」也是夏季 養心 的原則。

 

在暑邪與濕邪並存的節氣，此時養生的原則就在於「健脾祛濕、清心祛暑」，脾胃運化的好，則濕氣不會滯留體內，改善免疫力，養心能讓精神體力足夠且氣血舒暢，以下介紹小滿節氣養生與芳療運用。

 

■健脾祛濕

小滿節氣的特色，人體會濕氣比較重，特別容易水腫，加上水濕可能容易聚集在腰以下部位，此時可以多吃排濕利尿的食物，保持身體良好的代謝功能。

要注意不要因為天熱，就喝太多冷飲，這樣反而難讓身體的熱和濕氣排出去，此時食用”四神湯”是很好的健脾利濕的藥膳，可以在此時適度食用。

 

芳療應用：可用 檸檬、廣藿香、葡萄柚精油，調和成3-5%的濃度後，塗抹在脾胃經對應處，並搭配按壓小海穴及足三里穴。

 

■清心祛暑

在中醫理論中，「夏季屬火，火氣通於心」，小滿雖不到最熱的時候，但較為潮濕，所以還是會容易大量出汗而耗傷心氣，所以此時也不建議大量流汗，以免耗損心氣，此時適合晚睡早起，適度增加午睡時間，都有助於養心。

在食物方面，可以「吃苦嘗鮮」，帶有苦味的蔬菜，因為它們通常屬性「甘涼」或「甘寒」，例如：苦瓜、苦菜、筍、蕪菁（大頭菜）等等，「嘗鮮」，則是要吃當令時鮮，例如黃瓜、櫻桃等，能有效補充維生素和水份。

 

芳療應用：可用 真正薰衣草、甜馬鬱蘭、乳香精油，調和成3-5%的濃度後逆推心包經和心經，並搭配按壓勞宮穴和少府穴。

 

在此時護好心、養好脾胃祛濕，都能讓我們神清氣爽、身形也比較不會臃腫，讓我們也能輕鬆迎接夏季的來臨 。