小雪．芳療節氣養生

2023年11月22日「小雪」節氣將到來！ 《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。 ”小雪開始氣候明顯寒冷，大陸的黃河流域此時降水形式由雨變為雪，但因“地寒未甚”故雪量還不大，故名「小雪」。此時雖已入冬，但處於亞熱帶的台灣有時氣溫還是會很高，因此在民間也有「十月小陽春」之稱。

 

小雪開始，氣溫會急劇下降，天氣變得更乾燥，陰氣會加劇、陽氣封藏，很多人會出現怕冷、倦怠無力，身體比較虛的人可能還會胸悶、心悸、頭暈的情況。」這個時節衣服要穿得更暖一些，避免寒氣侵襲。

 

好馨晴綠生活和大家分享：「小雪，日常養生與芳療應用」

 

1.顧護陽氣，抵禦外寒 

冬季陽氣潛藏，陰氣漸盛，萬物活動停止，人體受外界寒氣影響，容易引發呼吸道感染、心腦血管疾病、及各種關節不適等問題。 清晨低溫時段，最好等太陽出來、陽氣升發以後再出門，適當曬太陽有助陽氣升發，有壯陽氣、溫經脈的作用，有助禦寒。 做好「頭與頸部的保暖」，足部保暖使用「溫熱水泡腳」，促進血液循環。 飲食上不宜大補，避免容易積聚內熱，所以可以選擇「溫補而平和」的食物，例如雞肉、羊肉、核桃、栗子，而適量食用具有清熱化痰功效的蘿蔔，可平衡內熱。 

 

．芳療應用：生薑精油、乳香精油、黑雲杉精油、真正薰衣草精油。 調和成3-5%的按摩油，塗在大椎、肺俞對應處，或是塗抹在腳上搭配泡熱水。

 

2.改善環境，調節情緒 

小雪之時，日照時間變短，加上陽氣處於收藏狀態，所以情緒容易低落，所以儘量在活動的環境中充滿亮光，有助調節情緒，減輕或消除低落感。 適量的戶外活動、多聽節奏輕快的音樂亦有一定幫助。 

 

．芳療應用：甜橙精油、佛手柑精油、黃檜精油、苦橙葉精油 薰香或調和3-5%按摩油；也可使用 MeetAngel自由自在複方精油，塗抹在胸口、心經、心包經對應處。

 

3.養腎養心，早睡晚起 

冬天宜養腎，可以適量攝取腰果、芡實、山藥熬的粥，栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等；多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 小雪養生的基本原則就在於「藏」，所以就應該「早睡晚起」，充足的睡眠時間，有利於陽氣潛藏，陰精積蓄，預防疾病發生。 

 

．芳療應用：黑胡椒精油、玫瑰天竺葵精油、依蘭精油、岩蘭草精油，調和成3-5%的按摩油；也可使用MeetAngel溫柔呵護複方精油調和成3-5%的按摩油，塗抹在下腹部或腎經、膀胱經對應處。